Jakie tłuszcze są nam potrzebne?

Jakie tłuszcze są najwłaściwsze w naszej diecie? Czy wiesz, które z nich są korzystne dla Twojego zdrowia a które nie? Oto kilka przydatnych informacji po to, żebyś mógł dokonać właściwego wyboru.

Czytaj dalej...

Niezbędnymi do zachowania właściwego zdrowia są nienasycone kwasy tłuszczowe czyli Omega 3, Omega 6 i Omega 9. Nasz organizm nie potrafi ich wyprodukować dlatego musimy dostarczyć je z pożywieniem. Dużo ułatwią tutaj dobre jakościowo suplementy diety, ponieważ jakość np. ryb pozostawia dużo do życzenia. Niedobór tych tłuszczów powoduje stan zapalny, zmiany skórne, trudne gojenie ran, kruchością naczyń krwionośnych i zmniejszoną odpornością na infekcje. Tłuszcze te są niezmiernie ważne w diecie przyszłej matki. 

Ryby żyjące w głębokich i zimnych wodach Oceanu zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych zwanych omega-3.

W przypadku gdy jedna lub dwie porcje ryb tygodniowo nie są stałym elementem diety, wygodnym sposobem dostarczania organizmowi cennych kwasów tłuszczowych jest stosowanie skoncentrowanych preparatów zawierających tłuszcz ryb.

Przykładem takiego suplementu jesy Omega-3 Complex, którego aktywnymi skłądnikami są są dwa kwasy: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dekozaheksaenowy). EPA i DHA zapewniają prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA.w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie. Pozwala on uzupełnić dietę w kwasy tłuszczowe. Dla przykłądu jedna kapsułka dostarcza mniej więcej tyle samo kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA), co 28 g łososia, tuńczyka lub sardynek. Dodatkowo nie zawiera sztucznych substancji słodzących, barwników, aromatów i konserwantów.

Typowa dawka profilaktyczna to 180 mg EPA i 120 DHA. Ostatnie badania dowodzą, że przyjmowanie wyciągu czosnku wzmaga dobroczynne działanie kwasów Omega-3. DHA występuje w dużej ilości w istocie szarej mózgu (50 % mózgu to kwasy tłuszczowe) i w siatkówce oka. Kwas ten pełni ważną rolę w funkcjonowaniu komórek mózgowych biorących udział w przekazywaniu sygnałów w obrębie mózgu. Deficyt DHA zagraża naszemu zdrowiu psychicznemu, deficyty kwasów tłuszczowych towarzyszą dolegliwościom skórnym, fobiom, depresjom, schizofrenii, zespołowi napięcia przedmiesiączkowego. Kwasy tłuszczowe stanowią ważny składnik błon komórkowych, a błony komórkowe umożliwiają wybiórcze wnikanie cząsteczek do wnętrza komórki i z komórki oraz funkcjonowanie receptorów hormonalnych. Kwasy tłuszczowe stanowią też budulec hormonów.

Suplementy kwasów omega–3 łagodzą stany zapalne, wykorzystuje się je z powodzeniem do łagodzenia objawów artretyzmu, stanów zapalnych, tocznia rumieniowatego, łuszczycy, wrzodziejącego zapalenia okrężnicy, osłabiają reakcję odrzucenia przeszczepów. Z kwasów omega–3 wytwarzane są prostaglandyny PG1 i PG3, które mają działanie przeciwzapalne. Prostaglandyny nadzorują wiele funkcji metabolicznych, już niewielkie ich dawki mogą zmienić ciśnienie krwi, krzepliwość krwi, poziom cholesterolu, wpłynąć na reakcję zapalną, niwelują mimowolne kurcze mięśni, również tętnic, stabilizują poziom cukru we krwi.

4298

Opis

Wielkość
90 tabletek

Warunki

Podobne artykuły

Komentarze

Napisz swoją opinię

Jakie tłuszcze są nam potrzebne?

Jakie tłuszcze są najwłaściwsze w naszej diecie? Czy wiesz, które z nich są korzystne dla Twojego zdrowia a które nie? Oto kilka przydatnych informacji po to, żebyś mógł dokonać właściwego wyboru.

Napisz swoją opinię